Cursus Mindfulness

Veel mensen hebben last van stress en onrust. Een constante stroom van gedachten in het hoofd zorgt hiervoor. Tijdens een cursus Mindfulness kom je erachter dat gedachten niet altijd waar zijn en dat je een keuze hebt om ze soms even los te laten. Je leert te kijken met een open, vriendelijke aandacht. Om niet teveel met het verleden of met de toekomst bezig te zijn, maar te leven in het hier en nu. Met beide benen stevig op de grond, waardoor je niet steeds in gedachten ergens anders bent, maar bewust leeft met aandacht voor wat je doet en wie je bent. Dat brengt rust en geeft je nieuwe energie.

De Amerikaan Jon Kabat-Zinn wordt gezien als de grondlegger van Mindfulness. Hij mengde oosterse wijsheden met zijn eigen westerse inzichten. Hij ontwikkelde cursussen Mindfulness en kwam erachter dat door Mindfulness de constante maalstroom van gedachten kan worden stilgelegd. Mensen ervaarden meer vreugde en  meer rust.

Wij zijn meestal gericht op problemen oplossen of ze willen verminderen. Veel problemen zijn echter niet eenvoudig op te lossen. We lossen op wat we kunnen en verder  zullen we het  moeten accepteren. Mindfulness richt zich niet op het oplossen van problemen. Het zorgt ervoor dat problemen het leven niet langer beheersen, zodat ruimte ontstaat voor rust, vreugde en heling.

Cursus info

Inhoud van de cursus:

  • informatie
  • bewustwordingsoefeningen
  • aandachtsoefeningen
  • inzichtsoefeningen

Groepscursus Mindfulness wordt bij voldoende aanmeldingen gegeven op een avond of ochtend. De cursus bestaat uit 6 lessen van 2 uur. De groepen zijn minimaal 3 personen en maximaal 6 personen. De cursus is inclusief een werkmap met informatie en oefeningen voor thuis.

Individuele cursus Mindfulness is gezamenlijk in te plannen (bij voorkeur in de ochtend, maar kan ook op een avond). De duur is 3 lessen van 2 uur met minstens 2 weken tussen iedere les om de oefeningen eigen te maken. De inhoud van de cursus is hetzelfde als die van de groepscursus. De cursus is inclusief een werkmap met informatie en oefeningen voor thuis.

Duo cursus Mindfulness voor als je iemand hebt waarmee je de cursus samen kunt doen. De cursus bestaat uit 4 lessen van 2 uur met minstens 2 weken tussen iedere les om de oefeningen eigen te maken. Voor de mogelijkheden van de duo cursus neem contact op door te bellen of te mailen. Dan plannen we samen de lessen in. Ook bij deze cursus zit een werkmap met informatie en oefeningen voor thuis.

Uitspraken van cursisten over wat de cursus hun gebracht heeft:

  • Ik heb meer rust
  • Ik heb geleerd niet zo snel te oordelen, maar bij mezelf te blijven
  • Ik vind mezelf nu goed zoals ik ben
  • Door bewuster te eten en bewust te ademen ben ik tijdens de cursus 4 kilo afgevallen 
  • Er is meer acceptatie; het is zoals het is
  • Ik heb geleerd om de dingen niet zo persoonlijk aan te trekken, maar dat bij de ander te laten
  • Ik ben mij bewuster van mijn gedachten en wat voor invloed die hebben
  • Geluk zit in jezelf
  • Ik ben vriendelijker voor mijzelf m
Interesse in de cursus?

Meld je aan