Steeds meer mensen hebben last van stress en/of onrust. Uit onderzoek van de Universiteit van Tilburg blijkt dat mindfulness tot minder stress leidt bij de deelnemers en tot een beter psychisch welbevinden (Snippe, E., Nyklicek, I., & Schroevers, M., 2015).
Op het werk ervaart iedereen de dingen op zijn eigen manier en dus anders. De ene persoon krijgt energie van het werk en de ander ervaart stress en onrust en is na een dag werken helemaal uitgeput. Het is belangrijk dat werknemers bij zichzelf nagaan wat voor hun belangrijk is en wat zij nodig hebben. Dit om ervoor te zorgen dat ze niet over hun grenzen heen gaan en de leuke kanten van het werk zien. Veel mensen vinden tegenwoordig dat ze een druk leven hebben. Dat is een manier van denken geworden die verandert kan worden. Bij mindfulness wordt er naar gedachten gekeken om vervolgens te realiseren dat je niet je gedachten bent. Gedachten zijn maar gedachten en die kunnen losgelaten worden. Dit geeft een andere kijk op het leven. Je kunt er zelf voor kiezen om positief naar je werk te kijken en een positieve werkhouding te creëren. Door rustmomenten tijdens het werken in te bouwen blijf je bij jezelf en jouw talent en kracht. Die rustmomenten hoeven helemaal niet lang te zijn. Op het moment dat stress wordt ervaren kan het al genoeg zijn om een korte ademhalingsoefening te doen. Bewust worden van je lichaam, van je ademhaling brengt je meteen in het hier en nu. Het is een moment van ontspanning en daarna kan je weer met een frisse blik en nieuwe energie verder. Deze frisse mindfull blik laat je in mogelijkheden denken en niet in beperkingen.
Effect van mindfulness
Mindfulness reduceert stress en geeft rust en vreugde. Het verbetert het functioneren en de productiviteit bij werknemers. Effecten workshops:
- leidt tot een betere fysieke gesteldheid en een beter psychisch welbevinden
- werkt preventief om ziekteverzuim en burn-outs te verkomen
- meer energie en een positieve werkbeleving
- meer focus en een goede concentratie
- denken in mogelijkheden geeft flexibiliteit en creativiteit
mogelijkheden workshops
Tijdens een gesprek gaan we bespreken wat jullie bedrijf of organisatie nodig heeft en wat bij jullie past om zo tot een vrijblijvend aanbod op maat te komen.
Hieronder zijn mogelijke doelen gegeven voor in een workshop. Hoeveel doelen in één workshop aandacht aan gegeven kan worden ligt aan de tijdsduur. De tijd kan variëren van een mini-workshop van één uur tot bijvoorbeeld 2 workshops van 3 uur. De workshops mindfulness stressreductie geven een goede ervaring met mindfulness en wat het doet. Het geeft werknemers rust, energie, focus en een positieve werkbeleving!
Voorbeeld doelen van een workshop van 3 uur:
- aandacht voor het nu d.m.v. aandachtsoefeningen
- de focus op het proces en niet op het resultaat
- leren rustpunten inbouwen
- loslaten van negatieve gedachten. Kiezen voor positieve gedachten!
Voorbeeld doelen (vervolg) workshop van 3 uur:
- aandacht voor het nu d.m.v. aandachtsoefeningen
- er mogen zijn en je gevoel volgen
- leren accepteren
- denken in mogelijkheden!